岩盤浴後の食事は、ダイエット中において特に注意が必要です。
岩盤浴で大量の汗をかいた後は、体がエネルギー補給を求めますが、このタイミングでの食事選びには以下のポイントに注意すると良いでしょう。
水分補給を優先する
岩盤浴で失った水分を補うことが最優先です。脱水状態は代謝を落とす原因にもなり得るため、まずは水分補給を心掛けましょう。
ただし、糖分が多い飲料やカフェインを含む飲料は避け、水やハーブティーなどを勧めます。
重たい食事は避ける
岩盤浴直後は体が温まっており、消化器系も活発に働いていますが、この時に重たい食事を摂ると消化に負担がかかります。
軽めの食事や消化が良い食品を選ぶと良いでしょう。
高タンパク質、低カロリーの食品を選ぶ
筋肉の修復や体の回復にはタンパク質が必要です。
低脂肪の肉類、魚、豆腐やレンズ豆などの植物性タンパク質を取り入れることで、満腹感を得ますがカロリー過多にならずに済みます。
ビタミンとミネラルを豊富に含む食品を摂る
岩盤浴でのデトックス効果を最大限に活かすためにも、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂ることが重要です。
野菜や果物、全粒穀物をバランスよく取り入れる意識が必要です。
シンプルな調理法を心掛ける
揚げ物や重たいソース類は避け、蒸し、煮る、焼くなどのシンプルな調理法で食事を用意すると、余計な脂肪やカロリーの摂取を防ぎながら栄養をしっかりと取れます。
適量を心掛ける
岩盤浴後は空腹感が強くなりがちですが、食べ過ぎには注意が必要です。
小さめの皿を使う、ゆっくりと食べるなどして、適量を心掛けましょう。
締めくくり
これらのポイントを意識することで、岩盤浴後の食事を健康的かつダイエットに効果的なものにできます。
また、岩盤浴の効果を最大限に活かし、体質改善やダイエットをサポートする助けにもなります。
以上、「ダイエット中、岩盤浴後の食事で気を付けること」についてでした。
何か気になった事があれば是非深掘りして下さい。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
