岩盤浴とサウナはどちらも温熱療法の一種で、発汗を促進し体温を上昇させる点では共通していますが、その効果、使用方法、そしてダイエットへの影響にはいくつかの違いがあります。
ここでは、特にダイエット目線から見た岩盤浴とサウナの違いについて詳しく説明します。
岩盤浴の特徴
温熱源
岩盤浴では、遠赤外線を放出する天然石を加熱し、その熱が直接体を温めます。
この遠赤外線は体の深部まで浸透し、体内から温める効果があります。
気温と湿度
岩盤浴の室温は比較的低く、湿度も低い設定です。
体感温度は高くないものの、遠赤外線の効果で内部からじんわりと汗をかきます。
ダイエット効果
岩盤浴は新陳代謝を促進し、深部体温の上昇によりカロリー消費を増加させる効果があります。
また、ストレスの軽減やリラクゼーション効果もあり、それが食欲をコントロールしやすくする助けとなることが期待できます。
サウナの特徴
温熱源
サウナは高温の空気で部屋全体を加熱します。
この熱が体を外側から温めることで、急速に体温を上昇させ、発汗を促します。
気温と湿度
サウナの気温は非常に高く、乾式サウナでは気温が80～100℃に達することもあります。
湿式サウナ（スチームサウナ）では湿度が高く、異なる感覚で熱さを感じます。
ダイエット効果
サウナは短時間で大量の発汗を促し、一時的な水分減少による体重の減少をもたらします。
しかし、この体重減少は水分が補給されると元に戻るため、長期的なダイエット効果は限定的です。
ただし、定期的なサウナ使用は血行を改善し、筋肉のリラクゼーションに役立ち、間接的に運動能力の向上や代謝の活性化を助けます。
ダイエットへの応用
岩盤浴
リラックス効果を求め、持続的な新陳代謝の促進を目指す場合に適しています。
ストレスの軽減にも効果的で、無理なく継続できます。
サウナ
集中的に発汗を促したい場合や、トレーニングの一環として利用することで効果を高めます。
運動前後の使用が推奨されることが多めです。
締めくくり
岩盤浴とサウナはそれぞれ異なる方法で体を温め、ダイエットや健康に対する効果があります。
自分の目的や体調に合わせて選ぶことで、より効果的に体重管理や健康維持を図ることが可能です。
以上、「岩盤浴とサウナのダイエット目線での違いについて」でした。
何か気になった事があれば是非深掘りして下さい。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
